在现代竞技体育的国际赛场上，存在着一群顶流运动员，TA们成功突破自身极限，一次次为人类创造出新的世界纪录，除了独特的训练方法以外，最值得研究的，就是这些人的「竞赛心智状态」。

而其训练方法之所以特殊，也是针对自身「心智状态」、身体条件的具体情况，特别定制。

这些顶流运动员的「竞赛心智状态」，与非顶流运动员，以及非专业人员的「心智状态」，存在根本差异。

所有正在朝这个方向努力，却苦无良策的人，在弄清楚「心智状态」上的根本差异后，即使受各种条件所限，也能针对自己的具体情况，度身定制出有助于提高自身体育运动水平的方式方法。

就是能不能达到近似于「动态入静」的状态。

用西方文明的语言来表述心智状态，语多而杂，总是难以说清，而在我们中华文明中，对这一类心智中的最佳状态，早已用四个字来准确概括了，就是——「动态入静」。

而当处于近似「动态入静」状态，运动员就能在比赛时，发挥出自己日常训练的最高水平，甚至有时还能超常发挥。

那些比赛型选手，就是特别善于在比赛时进入这样状态的人。

但要自主进入这样的状态，并不容易，因此，一直以来顶尖运动员的人数不多。

1、什么是「动态入静」？

在轩辕黄帝时期所造的「源头甲骨文」中，记录着我们智慧的先祖对世间万物的洞察，即「大道」思想：

完整的宇宙是「重叠宇宙」，完整的世界是「重叠结构世界」，相应的，完整的人体是「重叠结构人体」，包括「显性人体」和「隐性人体」。

对人体内所有意识及其作用的详细说明，心智玩家曾在专栏《黄帝老子真经》和《Get高端思考》中用很长篇幅重点讲解过，这里不再完整赘述，只择其要点，归纳如下：

「显性人体」和「隐性人体」分别形成了「显性人体意识」和「隐性人体意识」。

而哪个意识主导整个人体，是由人的「感知的主体」的注意力落在哪里而定的。

绝大多数人在成长过程中，会形成由「显性人体意识」主导思维的习惯，偶尔会启用自己的「隐性人体意识」，而「感知的主体」自身并不独立主导人体。

但要进入顶流运动员比赛时的这种近似「动态入静」状态，厉害了，不但要让「感知的主体」摆脱「显性人体意识」的掌控，还要进而让「感知的主体」摆脱「隐性人体意识」的掌控，使「感知的主体」独立感应人体「系统自动力」自然作出反应。

这时，整个人是特别「放松」的，大脑也处于「放空」状态，即使人的「显性人体」处于激烈的运动中，整个人的「心智状态」也是放松。

田径名将刘翔，曾经在一次解说110米栏比赛时，反复念叨“放松，放松……”

而很多顶流运动员，回忆自己这种状态，也经常说到“放松”。

2、能不能自主进入这种状态

进入这样的状态，如果是偶发地、不自主地，对志向在做专业运动员的人来说，是远远不够的。

其实，很多人平时也会有近似「动态入静」的体验，但都是在极少的偶发情况下发生，当时一下子身体特别好使，还没明白怎么回事，动作就已经发生了，要再重复，就难再做到。

怎么自主地进入这种状态？这是能稳定发挥出超级水平的关键。

要能自主进入这种状态，这样的能力是可以通过训练获得的。

以「动态入静」的高标准来训练，越接近，运动状态越好。

1、训练「动态入静」方法

总体上分两步走：先练「静态入静」，再练「动态入静」。

先练「静态入静」，让人在静态中逐渐熟悉「入静」这种状态。

能熟练「静态入静」后，再配合身体动作练习「动态入静」，动作要从慢到快，从轻缓到剧烈，分阶段进行。

这样，可以降低一步到位，直接练习「动态入静」的难度。

2、「静态入静」与「动态入静」区别

人在不动时，比如打坐、平躺时「入静」，称为「静态入静」——身与心完全放松，整个人不动，大脑完全「放空」无杂念。

「静态入静」相对「动态入静」来说，难度低一些。

而在运动中，身体在动的同时「入静」，称为「动态入静」——身与心完全放松，人体动，大脑完全「放空」无杂念。

人体动，很容易带动意识也动，必需把身体、意识剥离开，才能达到「动态入静」的状态，这是不容易的。

最关键的是，要在「隐性人体」的「意识空间」中，形成完美的运动「意识影像」。

顶流水平的运动，说到底，都是这种「意识影像」比赛时在「显性人体」上表现出来。

儒家经典《大学》中，把这称为“诚于中，形于外”。

泰森·盖伊，一位百米短跑运动员，发明了一种叫“放松跑”的方法，差一点赢过世界短跑天才“飞人”博尔特。

其实，这也是一种训练人接近「动态入静」的方法。

明白了「心智状态」这个核心差异，就可以应用于自身了，在自己喜欢的体育类型中，创造出一套适合自己的最佳训练方法吧！

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