文｜凝妈

法国生物学家乔治·居维叶说过：“天才，首先是注意力。”专注力是学习的重要基础，是影响成绩与效率的重要因素。专注力差，学习效率自然就变低了。

家长群里，家长们总是抱怨孩子的各种不听话：

孩子写作业，如坐针毡，坐不住，一点都不安心。

孩子做事情，精力不集中，总是做小动作，转笔、摸墙，各种作妖。

孩子拖拉磨蹭，磨洋工，不能按时完成作业，让人着急崩溃。

孩子丢三落四，上学常常忘记带作业、带水杯，还要家长去送。

孩子上课老走神儿，做事也不专心，明明做这件事做成了另一件事。

这些都是专注力差的表现，问题出在学龄阶段，但是却在小时候就已经萌芽。

李玫瑾教授说，很多家长来找我的时候，都是在十五六岁、十三四岁上，我经常告诉你们晚了。孩子的问题表现在青春期，实际上形成的不在青春期。要从早做起，从之前做起。人教育的关键期在6岁之下。

专注力也是一样，要尽早培养，到上学的时候，孩子才能如鱼得水，家长就会轻松很多。

专注力分为“有意注意”和“无意注意”，通常在4岁左右，“有意注意”才逐渐形成，4-8岁是培养专注力的关键时期。

不过现在有的孩子接触知识多，3岁也可以开始培养。我家二宝3岁，就很享受专注力训练的过程。

我们通常认为孩子专心听讲、坐得住就是专注力强，这只是最基本的要求，也只是表象，专注力可不只是这么简单。

一、专注力要有稳定性，就是要专注于最初的目标。

当准备做一件事情时，会设立一个目标，所有的工作都围绕这个目标展开。可是在过程中会被很多事情打扰，不管被多少事情牵扯精力，都不能忘记最初的目标。

很多孩子在做事的时候经常分心，一会儿玩个玩具、一会儿看看外面的小鸟、一会儿喝口水吃个水果，回到座位上时，就不记得自己真正要做的事情了，这就是专注力差的表现。家长要注意提醒孩子，时刻不忘最初目标。

二、专注力的稳定性，还表现在长久坚持，也就是我们熟悉的“坐得住”。

孩子做每一件事都需要坐得住，听故事、读书、玩积木、画画、练习乐器、写作业，只有能安稳地坐下来，认真做完一件事，再去玩，才能提高效率，在短时间内完成任务。

做一件事还要有长性，学乐器、画画、写毛笔字等等这些事情都非一日之功，需要长久的坚持，而且是常年累月的坚持，需要孩子有毅力。这些都需要家长的督促和坚持。

三、专注力的分配，一心可以二用

我们常说一心不能二用，这也不完全正确。孩子进行的很多活动都需要“手脑眼耳”并用，要同时调动这些器官。甚至同时做几件事，就需要有良好的分配能力。

比如在听妈妈读绘本的时候，孩子能够一边吃东西、画画、玩积木，还能知道妈妈哪里读错了，看上去是在玩，实际上是在思考。既要走路，又要寻找目标物，这也是分配能力好的表现。

四、专注力的转移，专注积极的事情，弱化消极的事情

在生活中总会遇到一些不开心的事情，但是因此而提不起精神学习，就得不偿失了。逝去的时间无法弥补，最后吃亏的还是自己。

专注到积极的事情上去，做一些开心的事，会很快调整状态，从坏情绪中走出来。这个能力看上去有点难，但是只要努力去尝试，就会有很大转变，需要家长给做好指导。

五、专注力的转移，在不同事件中转移，同时完成一系列任务

孩子们经常出现这样的情况，玩玩具、看动画片玩得正开心，却到时间，该上课了。心心念念地放不下，上课也总是想着刚才玩的事情，无精打采的。

上幼儿园，有休息时间、有玩乐时间、有学习时间、有吃饭时间，每天都需要在不同事件中转移，孩子总是沉迷于前一件事情，不能迅速调整状态，是很糟糕的表现，非常影响做事效果。这一点一定要经常提醒孩子注意，纠正这个不良习惯。

六、专注力的广度，大事化小

孩子也会遇到同时完成多项任务的情况，或者遇到一件很复杂的事情，完成有难度。这时会感觉手足无措，到底怎么安排，先做哪个呢？

如果能将任务进行归类、或者分解，先完成一件件小事，最后就完成了大事，事情自然会变得简单很多，做起来就会从容不迫。孩子自己不会悟到这种解决思路，需要家长积极引导。

专注力是一项综合能力，要贯穿到生活中去培养。遇到上面提到的对应问题时，家长耐心给孩子提供解决方案，让孩子慢慢学会解决问题的方法。

但是孩子的经历毕竟是有限的，生活中不会涉及到所有的专注力问题，总是问题不断，这就需要做到未雨绸缪，让孩子提前了解，体验不同情景，做好心理准备。

我采用了给孩子讲故事的方法，全方位提高孩子的专注力。

比如培养孩子专注力的分配能力，讲这样一个故事：

歪歪兔在路上走着，遇到三只掉队的小鸭子，热心的歪歪兔要带小鸭子去找同伴，歪歪兔只顾看路、走路、怕走错路，却忘了看小鸭有没有跟上自己，把小鸭弄丢了。

往回走好不容易找到小鸭，这次跟在小鸭后面走，专心看着小鸭，别让他们走丢了，结果没看路，却走错了路。

在他就纠结的时候，遇到了大象先生，他提供了一个建议：在路上走的时候看好小鸭，到路口的时候确定方向，指挥小鸭跟过去，这样就可以同时做两件事情了。

歪歪兔照大象先生的说的去做，终于带着小鸭找到了同伴。

读完故事之后，再做一个训练，体验和强化同时完成任务的过程，达到专注力训练目标。

采用走迷宫的形式，既要遇到萝卜又要找到正确路线，同时记住两个任务，孩子很喜欢玩这种迷宫游戏。

采用排列食物的形式，记住4种动物的食物，并在图上排列好食物，保证每一行、每一列、每一个对角线都包含4种食物。这个难度有点大，4岁以上的小朋友可以试着去完成。

上面这个故事是《歪歪兔专注力养成绘本》中的一本，这套书一共包括6本书。

《一罐子“蜜蜂”》和《听！山谷中的美妙歌声》，培养孩子专注力的稳定性。

《嘎嘎嘎，三只掉队的小鸭》，培养专注力的分配能力

《花裙子破了个洞》和《外婆家有只月亮船》，培养专注力的转移。

《100只百灵鸟来做客》，培养专注力的广度。

每本书都是通过故事形式，让孩子真正理解不同情景下的专注力，后面都配套了两个练习，强化训练特定专注力，有效提升专注力水平。

这套书原价118元，活动价59元，平均一本不到10块钱，有需要的家长朋友点击链接下单即可。

从上面了解到，专注力不仅要了解，还要进行一些巩固、强化练习，一本书、少量训练是不够的，还要每天坚持做不同的训练，切实提高专注力。

家长也可以自己绘制一些游戏，让孩子做，比如画迷宫、设置障碍等，孩子很喜欢自创迷宫游戏。如果没有时间、没有精力的话，可以使用专业训练游戏书。

我使用了一套《神奇专注力训练游戏书》，这套书是从英国知名童书公司Parragon原版引进的专注力训练书，一共4本。

这套书根据孩子的能力由简单到复杂，让孩子逐步进阶，不断挑战高难度，一步步提升专注力。

这套书从视觉、逻辑、推理、数字等方面全方位培养孩子的专注力，16开，足足512页，有足够多的游戏类型和游戏数量，涉及到孩子多个兴趣点，吸引孩子有意注意，从不同角度开发孩子思维能力。

比如走迷宫去目的地、在干扰中找出事物正确的排列顺序、找出相似事物不一样的地方、找到目标物、填写正确的数字、在干扰中配对、以最快速度排列组合、连线画图案等等。

在培养专注力的同时，还能培养孩子的数学能力、逻辑推理能力、空间能力等等。

这套书的原版由400多位欧洲教育专家参与精心设计，在海外网站影响力也特别大，很多欧美父母都会将这套书作为启蒙教材，或者作为生日礼物送给孩子。

这套书原价138元，活动价118元，点击链接下单即可。

培养孩子的专注力，靠的是父母，不要指望外面的任何机构。父母和孩子一起玩，更是搭建良好亲子关系的桥梁。

二胎宝妈，高级育婴师，个性化训练指导师，多平台原创作者。爱孩子、爱生活，愿与万千妈妈分享育儿经验，关注我，获取更多育儿知识。

标签： 怎样培养孩子专注力

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