有时候,我们只需要倾听和见证,愿意做她的垃圾桶。
“我知道这对你很难,我知道你很痛苦”
“我在听,我能理解。你不开心是因为…”
开始安慰某人,只需描述你的所见即可
,将你所听到的重新措词,确认她的感觉。
肯定她的感受是合理的,
“你当然会不开心,换我也一样”
尝试使用她所说的情绪词汇,
肯定她的情绪,不会觉得孤单。
过去的经历可以帮我们共情,
但是不要将重点转移到自己。
避免与自己过去的经历进行比较,
而是专注于对方的故事。
“发生什么了,你感觉如何呢?
注意:不是(什么)感觉,而是(如何)
留给她更多的空间来表达,
而不是让她识别自己的情绪
例如“伤心/绝望”
不要跳到解决方案上去,
不要问为什么这么想,
她可能只是想找个人聊聊,
不是被批判/挑衅。
首先要稳住情绪,告诉她,
你的感觉有被听到,有被在意。
给予Ta更多的陪伴和理解,
重视Ta当前的感受。
如果想哭,那就哭吧。
不要只专注让她振作,
“别哭,以后会好的”,
“振作起来,都是短暂的”
试图淡化反而会让她觉得,
自己的情绪被忽视或是听你说的以后,
太遥不可及。
有时候,她不想说,也不想听你说话。
如果可以的话,给她一个拥抱。
提供与平常相等的感情支持,
不弱化但也不过度关注。
不要刻意改变语调或说话方式。
(避免扩大这件事情的严重性,
或者让她觉得自己很可怜)
标签: 安慰别人
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