高三迷茫恐慌很正常，为了挤出更多时间学习，手机痴迷、电脑、游戏和各种影响学习的东西要远离，自制力差，高三扔掉所有诱惑。高考复习可以说是一场马拉松，如果你是早期最好的，你会感到自豪，后期可能会乌龟和兔子一样输，很不甘心，所以不要落后。
高三如何调整心态
1个、很多高考考生一想到高考就感到紧张，睡不着。这个时候不要强迫自己睡觉，可以通过一些小方法来诱导自己入睡。考前失眠主要是高考前心理压力大造成的。对付失眠最好的方法就是在考试前停止思考，对自己有信心。平时没有失眠问题的同学不宜服用安眠药，可以听轻音乐，让眼睛自然闭上。
还，高考前注意饮食，避免吃太多提神食物，我一般喝茶、有喝咖啡等习惯的考生，考试前夕不要喝酒，这些饮料会让你兴奋，影响睡眠。
2个、考试困难在所难免，考生要冷静，找到信心，就算解决不了，不用担心，你可以安慰自己“这道题对我来说很难，这对其他人来说同样困难”。考生遇到难题时，正确的方法应该是联想，通过回忆老师讲授该知识点时的情况，寻找线索，短时间内激发考生记忆。
高三调整心态的方法
高三增强自信心
不管你是上品，与别人还是有一定的差距，不要忘记每天充满信心地醒来。
不考虑个人情况，每个人都有自己的长处和短处。
部分同学基础扎实，功底深厚，不管高考怎么变，可以轻松做到;部分学生思维灵活，具有一定的创新思维，领悟力强，特别适用于创新测试中的主动题;一些学生广泛阅读，开阔你的视野，良好的心理素质，韧性强，擅长超强表现。
高三如何帮助考生调整状态和心态
高考冲刺阶段，家长和老师必须闭嘴，做一个“沉默的倾听者”，如果你说得太多，没有同理心，或者说一堆大事，孩子可能根本不想和你交流。
作为父母，先承受压力，别把家变成“战场”，最后只能自己清理“残渣”，如果你不知道如何安慰、鼓励孩子，什么都不说可能不是最糟糕的事情，大多数时候，孩子在父母面前哭，其实就是发泄负面情绪，释放压力，宣泄完毕，问题基本解决。
作为老师，当学生向老师寻求帮助时，老师首先要学会听，不要急于阻止学生，其实很多时候，不是老师的建议有多好，是学生在跟老师说话，哭完了，更少的压力，老师适当的安慰鼓励几句，可以取得很好的效果。
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