中考生可以吃海带。海带含有丰富的碘，有助于血管的引流，维持身体的酸碱平衡，抗疲劳。但是，海带中还含有大量的亚油酸和卵磷脂，可以提神醒脑，海带，像其他海藻一样，两者都含有人脑不可缺少的含硫物质。
过年吃什么
高中推荐饮食：鹌鹑蛋
鹌鹑蛋可以说是高考前最好的健脑补品。鹌鹑蛋的蛋白质、虽然脂肪含量堪比鸡蛋，但它所含的卵磷脂和脑磷脂是鸡蛋的3~4倍，这两种物质是高级神经活动不可缺少的营养物质，经常吃，脑、补脑效果特别好。高考之所以说鹌鹑蛋健脑，也因为鹌鹑蛋中维生素D的含量较高，这是其他禽蛋无法比拟的。
高中推荐饮食：南瓜
高中生也可以适当吃一些南瓜，南瓜含有非常丰富的维生素A，维生素c元素，它含有丰富的锌和钾元素非常充足。南瓜味甘性平，如果高三学生有学习疲劳的问题，适当吃南瓜也能起到很好的清心补脑的作用，能有效改善长时间用脑引起的头晕，焦虑和其他症状，南瓜可以做成南瓜粥每天早晚喝，这对您的肠道健康也非常有益。
高三吃什么对大脑好
高三能吃莲子百合瘦肉汤
莲子百合瘦肉粥是一种比较平和的滋补食疗方法，莲子百合瘦肉粥的好处是滋阴润肺、脾胃、宁心安神的功效，可改善干咳少痰、疲劳、失眠、口干、面色苍白等。莲子百合瘦肉粥滋补而不腻，服用无明显禁忌症。
高中可以吃豆子
有利于高中生大脑的开发，豆类含有丰富的蛋白质、胖的、碳水化合物和维生素A、B等。蛋白质和必需氨基酸含量特别高，谷氨酸含量最高，大脑活动的物质基础。因此，高中生常吃豆类，有利于大脑发育。
高中生可以吃蔬菜
保持大脑健康西红柿、甘薯、南瓜、胡萝卜、菠菜等深色、鲜艳的蔬菜富含抗氧化剂，保持大脑健康。
高中可以吃鸡蛋
鸡蛋中所含的蛋白质是天然食品中最好的蛋白质之一，富含人体所需的氨基酸（氨基酸食品），除了富含卵磷脂（卵磷脂食品）外，蛋黄，还含有丰富的钙质（补钙食品）、磷、铁（含铁食物）和维生素A、D、B等，适合脑力劳动者。
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