嗜睡有以下几种情况：一是睡眠不足；二是与机体接受外界刺激有关；三是与季节有关；四是不良嗜睡。当身体没有得到足够的休息时感到疲倦，这时，你应该去睡觉休息了。人体生理活动与自然环境、气候变化密切相关。
嗜睡的原因分析
一是睡眠不足，这很常见，当身体没有得到足够的休息时感到疲倦，这时，你应该去睡觉休息了。
二是与机体接受外界刺激有关。
这种情况包括无聊时困倦，晚饭后困了等等。通常睡眠是由生物钟和一种叫做腺苷的神经递质引起的。生物钟促使大脑中的松果体在夜间释放褪黑激素，褪黑激素在睡眠的产生和维持中起着重要作用;腺苷抑制神经活动，它在白天的活动中慢慢积累，累积到一定程度会引起困倦。
三是与季节有关，也就是说春夏两季人容易犯困。人体生理活动与自然环境、气候变化密切相关，从冬天到春天，从寒冷到温暖，人体的生理变化无一例外地受到环境的影响。
冬天里，人体受到寒冷的刺激，皮肤毛细血管收缩，血流量减少，汗腺、毛孔比较封闭，减少人体自身散热以抵御严寒，由于血管收缩，全身的血流发生改变，增加内脏和大脑的血流量和氧气供应，整个冬天，大脑一直处于高血流状态、高供氧的“舒适”环境；
到春天，天气转暖，皮肤血管逐渐扩张，血流量增加，全身血流重构，大脑的血液供应、供氧量相对减少，脑组织不得不进行自我保护适应——降低兴奋性，所以人们会困。
此外，春季气温升高，加速人体新陈代谢，全身耗氧量增加，大脑供氧减少，随着大脑在冬季对高氧环境产生依赖，短期内无法适应环境的变化，大脑兴奋性受到抑制，人们感到困倦。还，春风，晴天，从寒冷的冬天到温暖的春天，气温刺激神经中枢反射，人体感觉舒适，产生催眠效果，嗜睡增加。
四是不良嗜睡。
中医古籍中已有记载，脾胃虚寒，懒惰和嗜睡。夏日嗜睡，被热耗尽，不利于精神;冬天困，表示身体阳气不足或脾虚湿热。经常想太多，动脑筋或饮食控制不好的人，常伤脾，健脾运化。
脾胃功能不好的时候，容易气血不足，气血不足的结果是，大脑缺氧，容易犯困和嗜睡。从中医的角度，脾胃的另一个重要功能是代谢水分，脾胃功能不好的时候，身体湿热时，通常不能有效溶解水分，沉重的身体、能源短缺、嗜睡或胸闷的症状。
如何缓解困倦
1个.早睡早起
《黄帝内经》有句话：秋三月，荣平。紧急天气，地灵，早睡早起，和鸡玩得开心。
秋天果实累累、成熟的季节。人应顺应自然，早睡早起，与鸡一起工作。最好的事情是23:00入睡，最佳睡眠时间，事半功倍。
2个.运动疗养
秋天是进行各种体育锻炼的好时机，可以根据自己的具体情况选择不同的运动项目。经常住写字楼的朋友，也要多参加体育锻炼，让僵硬了一个夏天的身体进行必要的伸展运动。
多晒太阳，多运动，困了就出去走走，你会发现立马精神饱满。秋天是户外活动的好时机，不仅强身健体、振作起来、克服秋困还能帮助身体在入冬前完成自然恢复。
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