当你心情不好时，如何控制？改变你沮丧状态的最好方法是什么？这里有三句话的方法和诀窍来改变你的沮丧情绪，供你参考！
三个字让你不再一下子心烦意乱
1、 深呼吸
遇到麻烦的第一步不是让你的头脑崩溃，而是深呼吸。深呼吸可以有效地缓解负面情绪，让自己更冷静地应对当前的情况。
2、 放松
烦恼是菩提，菩提是智慧。为了调整你的思维，忧虑可以促进智慧，提高你的情商。任何不顺利的事情都是对你的挑战。曾国藩说：当你陷入困境和焦虑时，是时候培养英雄了。如果你解决了这个问题，你会有很大的成就感。
3、 慢慢来
有句好话。慢慢来，快点。你越是焦虑，问题往往无法解决。你越放松，问题就会解决。岁月很长，但忙碌的人会自我推销；天地是宽的，卑鄙的人是窄的；风、花、雪、月是闲的，忙碌的人是多余的。
控制情绪的十大技巧
1.忽略那些让我们烦恼的人
有这么一个粗俗的人，总是喜欢故意来接你。你越关注他们，他们就越兴奋。但是，如果我们忽视他们的言行，他们就会感到无聊，自己离开，他们就不再骚扰我们了。这样我们就能逃避那些让我们生气的事情！
2.理智阻止愤怒
事实上，我们会随时追踪原因。当我们生气时，我们必须用这种感觉来告诉自己：“我们怎么会这么生气？生气只会让一切变得更糟。”即使当时有一些愤怒，只要你在心里背诵这些，你就能稍微缓解你的愤怒。
3.善待彼此
还有一种视觉方法。用精神导师帕拉曼莎·尤加南达的话说，就是把彼此当作孩子对待。一旦你看到对方是一个无助的5岁孩子，你就会感到同情和宽容。如果你弟弟不小心捅了你一刀，你最多也会有点不高兴，不会生气吧？也许你会认为你弟弟太小了，不懂事。当你的家人偶尔让你发疯时，这种方法就奏效了。
4.生气时保持沉默
任何人在生气时说的话基本上都是火上浇油，很容易伤害别人的感情。我们发现，当愤怒地说话时，对方也会做出负面反应，使气氛更加紧张。生气时，每个人都很容易做出错误的决定，所以生气时，保持沉默！
5.珍惜内心的平静，远离愤怒
如果你认为心灵的平静是一件非常重要的事情，我们永远不会让愤怒摧毁它。正如大师Sri chimoy所说，“也许你有一万个理由对一个人生气，但不要忘记，当你生气的时候，你也会失去最宝贵的平静。”
6.深呼吸
一般来说，深呼吸可以相对减少你的愤怒。
7.冥想
根据研究，经常冥想对保持内心的平静非常有帮助。如果我们有办法获得内心的平静，为什么不在生气的时候使用呢？
8.试着理解愤怒的人
不要害怕你总是以防御的态度面对别人的批评。如果你能保持冷静，对方可能会因为生你的气而感到内疚。同时，受你平静情绪的感染，他们也可能在不知不觉中平静下来。
9.转移注意力
如果有人做了让你生气的事，多想想开心的事。处理愤怒的最好方法是把注意力转向快乐。
10.看有趣的电影
如果你生气了，你可以选择看一些有趣的电影。看完之后，我保证你之前的冲着天空大喊大叫的心情会变成冲着天空大笑的心情。
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