每一个拥有“讨好型人格”的人，都像是“生活喜剧演员”，台上卖力地讨好，台下却满是委屈。
在人群中，他们不懂得拒绝，委屈自己成全别人；独自一人时，所有的委屈与悲伤又蔓延心头。
明知这种状态是不好的，可他们依旧无力改变现状。
在生活中，你是否有这样的经历？
坐公交车的时候，旁边的人总是找你聊天，你很疲惫，没有丝毫聊天的兴致，可是为了不让对方心生厌倦，你拖着沉重的思绪，也要跟对方聊下去。
已经到了晚上12点，你困得睁不开眼睛，可这个时候朋友给你打了一通电话，跟你倾诉负面情绪；你很困，很累，第二天还要早起上班。
可是，你依旧无法拒绝对方，强忍着困意与委屈，跟朋友聊了半小时；挂断电话，你一个人又愤怒，又心疼自己，可更多的是无奈。
你知道这样做的不利于自己的，你明明很想要拒绝，可拒绝的话到了嘴边，还是被你咽了下去。
其实，这种表现，就属于讨好型人格。
再具体一些说，拥有讨好型人格的人，往往具备这些特征。
第一：性格敏感，太在意别人对自己的评价
在自我情绪价值感方面，讨好型人格往往有着超乎常人的“同理心”，他们能够第一时间获取到别人语言背后的情绪，也更能够感知自我的情绪。
但正是因为这种敏感的心思，导致他们很在乎外界对他的评价；他们希望得到好的赞美，得到积极的认可。
如果事与愿违，那他们就会感到失望；正因为他们太在乎别人的看法和评价，所以总是按照别人的要求去生活，最终失去了自我，找不到自己的方向。
第二：有求必应，委屈自己，成全他人
今天帮同事做一份ppt，明天帮同事带一份饭，类似的小事，总是在他们的生活中存在；出去吃饭，帮同事带饭，明明需要绕路很远，可为了不伤到对方的面子，他还是委屈自己帮对方带饭。
宁可自己的利益有所损失，也不愿意有损他人的尊严和价值。
这种行为看似很“无私”，实际上是对自己最大的自私行为。
第三：表面善良，温柔，没脾气，实际上都是自我伪装
他们没有勇气冲着别人发泄不满，没有勇气跟别人产生一次争吵，更没有勇气拒绝别人提出的无理要求。
他们将自己伪装成一个善良的，充满微笑的，乐观积极的人；可在他们的内心中，早已千疮百孔，常常在深夜自己一个人消化悲伤。
第四：很自卑，总想着做点什么去迎合别人
拥有讨好型人格的人，行为处事也好，工作生活也好，哪怕是在感情中，他们也总是在迎合对方。
这种迎合的背后，本质上就是自卑，缺乏自信感；他们觉得，只有自己满足了对方的需要，才会被重视。
第一：持续卑微，持续讨好，陷入死循环
讨好型人格，本质上是“低价值”的表现，你越是讨好别人，越是委屈自己，让自己处于卑微的状态；那么在人际交往中，你就越是不被重视。
这是一个循环，倘若无法及时跳出这个不利于自我的局面，那么等待你的，始终是心灵上的束缚。
第二：越是忍气吞声，别人越是瞧不起你
你知道吗？在一个群体中，如果有一个人总是欺负你，孤立你，如果你不及时作出一些回应或者反抗，那么用不了多久，周围的人就会跟着一起孤立你。
这在心理学中被称之为“破窗效应”，开始的时候只有一扇窗子被打碎，但如果不及时修补，接着就会有越来越多的窗子被打碎。
同理，如果你在人际交往中，始终是受欺负的，忍气吞声的，卑微的姿态；那么你与周围的人，就更是难以建立起平等的相处状态。
第三：无法找到适合自己的路，生活和工作是失败者
当一个人持续有着讨好型人格时，久而久之，他们就会陷入深深的自我怀疑状态。
这种不自信，自我否定，犹豫，胆怯，会影响到他们的生活、工作以及爱情和婚姻。
这是一种危险的信号，对自我的发展，对心灵的正向引领，都是不利的。
你常常对未来没有期待，迷茫，总是下意识地认为自己是一个失败者。
第一：学会拒绝，建立自己的原则
找回自我的第一步，也是最重要的一步，从学会拒绝开始。
比如：
这天，同事想找你帮忙做个ppt，你没有时间，也不想帮他做；不要害怕，不要胆怯，更不要有愧疚感。
你可以跟对方说：虽然我也想帮你做，但我实在是没时间，我还有一堆工作没忙完，所以抱歉。
当你跨出了第一步，学会了拒绝别人的无理要求，你就会觉得：原来，拒绝别人时，是这么神清气爽。
拒绝别人，并不会对你自己造成任何影响；相反，你还能看出对方的人品。
倘若因为你的拒绝，对方到处说你坏话，这本就说明了对方的人品不靠谱。
第二：改变想法，接纳自己
你应该明白一个道理：在人际交往中，有人喜欢你，自然就有人不喜欢你；这是很公平的一件事，在感情中也是如此。
你喜欢的人未必喜欢你，你讨厌的人往往也不怎么喜欢你。
所以，你没有必要让自己被所有人喜欢，那是一件多累的事情啊。
做好你自己，保持善念，问心无愧，抱着慈悲之心，做好我们手中的每一件事就好了。
第三：发现自我的优点，培养自信
即便是一个平庸的，普通人，他的身上也会有某些闪光点存在。
一个人长得不好看，但是声音好听；一个人的外形一般，可能力出众，学识丰富。
你要擅长去发现自己的优点，并且为自己的每一次小成绩，小的进步，都做一个标记。
我给大家的建议是：在一个日记本上，罗列下来自己的优点和缺点。
对于优点，不断放大，对于缺点，尽量去改变。
并且，在你生活中获得的每一次奖励，每一次小成绩，都记录下来。
在你日后翻阅的过程中，会为你带来更多的自信心与行动力。
总结来看：
想要改变自己的“讨好型人格”，就要培养自信，学会拒绝，承认自己是独一无二的。
你属于讨好型人格吗？
（文章配图来源于《天空之城》，文字原创）
标签： 讨好型人格
