和孩子玩“自律”游戏。将这种方法应用到您孩子的生活中。可以有意识地设置一些情境，帮助孩子在多重刺激下增强自律能力，循序渐进。

如何提高孩子的专注力和专注力

提高注意力的一种方法

让孩子在规定时间内分阶段完成学习任务，如果孩子能够集中注意力，将时间改为定量，父母应该给予一些鼓励（表扬、抚摸、亲吻等），让他休息5-10分钟。用同样的方法完成下面的学习。孩子什么时候能做好，逐步延长一次性集中解决问题的时间。让您的孩子在复习问题的过程中，自己的学科要求、条件用钢笔标记，为了防止混淆。这些可以增强孩子的自信心，让他觉得“我可以有意识地专注于做好一件事”。

提高专注力的两种方法

总是鼓励，当孩子专注于做他的小手工艺品或观察动物而忘记吃东西时，不会干扰孩子做他喜欢做的事情，父母记得不要打扰孩子，但耐心等待他完成工作。要知道，孩子沉浸在他的兴趣中，而，只是在不经意间培养了自己的注意力。

提高专注力的三种方法

尽量减少对孩子的唠叨和训斥，让孩子觉得自己是时间的主人。教孩子如何分配时间，当他在较短的时间内专心做作业时，有更多时间做其他事情。孩子可以控制自己的时间，有成功感，做事更自信。

提高专注力的四种方法

大声朗读有助于训练注意力。每天安排时间（10-20分钟），让孩子选择自己喜欢的小文章给父母朗读，这是一个令人垂涎的、眼睛、大脑协调过程。孩子阅读，尽量不要误读、不要错过、匆读。他必须高度专注，继续培训。

提高专注力的五种方法

创造有利于集中注意力的家庭学习环境。儿童书桌，只能放置书本等学习用品，没有玩具、食物、文具要简洁。

孩子们喜欢鲜艳的颜色、精美的图案、多功能铅笔盒，函数应该尽可能简单，简单的铅笔和橡皮擦，单一功能，防止儿童将它们用作玩具；孩子的书房也要整洁干净，儿童玩具应收起，不要放在显眼的地方；

儿童学习，连电视都没有、电话和其他声音干扰；家长也尽量不要在孩子学习的时候进出，大声干扰。还，室内灯也是一个容易被忽视的环节，柔和适中的光线有助于孩子集中注意力，为孩子创造沉默、干净的环境。

提高专注力的六种方法

日常生活中不要买太多玩具和书籍，不要给孩子买太多的玩具和书籍。我们经常看到这种情况，父母给孩子买了很多玩具和书籍，但是孩子们经常把书翻两页，把书翻两页，玩具也是，玩一会儿，玩一会儿。太多的书和玩具只会分散孩子的注意力。

提高注意力的七种方法

一次做一件事，让您的孩子一次做一件事，人类注意力资源是有限的，分配给不同性质的事物，会严重消耗注意力的有效性，特别是当孩子的注意力正在发展时，同时做多件事，影响注意力的有效集中。所以，即使孩子们玩玩具，也关掉电视；做作业的时候，不要播放音乐。

正念训练技巧

1、足够的睡眠

大脑就像任何其他器官一样，需要足够的睡眠。睡眠不足会导致孩子在上课时打瞌睡等等，适当的小睡和午休使大脑更加专注。因此，除了保证晚上有足够的休息时间，让孩子养成午休的习惯，这有助于大脑适应疲劳。

2、经常锻炼

运动促进氧气流向大脑，这反过来又可以让大脑更有效地工作，提高孩子的注意力。

3.当大脑更活跃时学习

据说是晚上七点、9点是大脑最活跃的时候，需要集中注意力的学习最好在这个时候完成。而不是沉迷于电视什么的，这段时间应该用于相关工作。

4、简单的练习

应该做一些简单的练习来提高注意力，最大限度地放松感官。例如，试着倾听你周围的一切.小东西的声音，即使你坐着，试着数一数你每天使用的楼梯，像这样的东西。这将有助于增加你的大脑参与你所做的每一项活动，所以它也会增加你的注意力。

5、训练你的大脑

就像我们训练宠物一样，我们的大脑也可以训练。你需要每次都告诉自己，你目前的学习对你意味着什么，你需要按时完成。告诉你的大脑：如果你专注于你正在做的事情，你会得到什么。所以你可以训练你的头脑，提高你的注意力。

标签：

赏