高中生不要盲目抗拒这种紧张状态，说“我不紧张”，违背自己的正常心理只会适得其反，告诉自己“这个状态很正常，紧张让我打得更好！“
高中生如何缓解压力
高中生因高考进入高等教育，和父母的期望，会有压力的情况，中学生失眠、脱发，和注意力不集中，从而影响学习，高中生可以配合自我调节、沟通、玩游戏，并参与户外活动以协助救援。
1个、高中生可以自我调节：冥想可以平息烦??躁的情绪，也有助于缓解自己的压力，当过度紧张或过度兴奋时，深呼吸以缓解紧张或兴奋，并深吸一口气暂时缓解你的压力；
2个、高中生能与人交流：当高中生感到压力时，可以和同学一起试试、朋友、与父母的沟通，放松自己，而且还可以使心理健康；
3个、高中生可以玩游戏：压力太大的时候玩自己喜欢的游戏，有助于放松，还可以缓解压力，但患者应控制体重，不要玩太久，专注于学习；
4个、高中生可以参加户外活动：高中生可以适当参加足球、打篮球、跳绳等户外活动，这些户外活动不仅可以缓解压力，也有助于强身健体；
5个、其他调整：如果高中生觉得压力太大，你可以通过旅行放松，旅行不仅可以放松，还能丰富知识，开阔眼界。
如何缓解中学生的焦虑
第一的，高中生需要端正对考试的认识。
考试只是检验所学知识的一种手段，正确对待测试结果。在正常情况下，考试反映你平时的学习，现在是认识自己的长处和短处的好时机。所以，认真对待，尽力而为。同时，不要把考试成绩看得太重，因为它不是衡量学习好坏的标准。所以，刚刚考试不及格，不要气馁，从失败中吸取教训和经验。
第二，高中生需要培养良好的心理素质，建立自信。
人的心理是客观现实的主观反映，但人们绝非被动接受现实的影响，主观上积极的状态可以削弱和消除消极影响。考试中要正确处理考场各种因素对自己情绪的影响，充分评估自己的才能和知识,相信你会考试成功，消除不必要的顾虑和烦恼，通过考试。
再次，高中生需要在考试前充分休息。
包括重新调整生活节奏，做一些喜欢的运动，放松身心，进入“假阴性状态”。心理学家认为，这种“假阴性状态”最有利于激发人的心理潜能，有利于发挥自己的水平。
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