高考前有压力不要害怕，以积极的心态去面对，通过“自我调节”减轻它。和亲戚一样、好朋友聊天、走；听舒缓的音乐；看让你心情愉悦的小视频是个不错的选择。同时，你也可以选择打坐放松、心灵放松，深吸一口气、肌肉紧张放松和其他缓解压力的方法。
高考前如何调整自己的身心状态
高考的主体是革命的本钱，距离高考的时间越来越短，知识点短期内难以实现突破，不妨调整好自己的身体状况，为高考保驾护航。
第一的，高考前合理锻炼，高考前的最后冲刺，学生累了，身体负荷几乎达到极限，这个时候，科学地安排生活就显得尤为必要，体力劳动与脑力劳动有机结合，不仅有助于减轻压力，可以消除疲劳。在很长一段时间内、经过紧张的脑力劳动，应进行健康和适当的运动，缓解考试前的压力。
第二，高考前科学合理饮食。一方面可以保证考生身体健康，为考生高强度的脑力劳动提供充足的物质和营养基础。饮食要注意营养均衡，肉和蔬菜的结合、粗细搭配，不要盲目相信各种保健品。刺激性食物最好不要吃，尤其是肠胃不好的同学。
另一方面，研究表明有些食物可以减轻心理压力，多吃富含维生素C的食物，可以减轻考生的心理压力；吃坚果有助于保持头脑清醒、恢复健康，也减少疲劳。高考前的考生可根据自身情况选择。
终于，高考前，要保证充足、睡个好觉。高考临近，高考考生尽量不要“开夜车”，尽快调整作息时间与高考一致，高考白天举行，因此，考生一定要保证自己在高考时间段内是自觉的、积极的头脑。
高考前如何调整自己的状态
1个.高考前劳累引起的焦虑：学习疲倦的焦虑、心慌、气短等不良反应，高考考生要掌握科学的复习方法，跨学科学习。
2个.高考前过度追求完美的严酷心理：一些适合自己的高考考生、老师、学生要求太高，也会影响高考备考效率，应适当降低心理预期，协调人际关系，为你的坏情绪找一个出口。
3个.高考前自卑心态“我不行”：对于自卑的高考考生，保持激励，帮助高考考生正确认识考试。高考只是综合能力的考验，努力学习、合理利用备考时间会取得相应的成绩。
4个.高考前“什么都懂”的自负心理：高考考生要客观评价自己，健全的心理机制。
标签：
