舞蹈的基本功包括踏步，消费跨度，踏上星盘，动腰，踩脚背，移动腿，打开肩膀，腰部消费，下背部和肩部滚动。10种舞蹈的基本功都学过掌握了，舞蹈已经达到了一种境界，可以学到很多成品舞，动作会比较柔和。
舞蹈基本功介绍
注意：必须热身，热身热身热身！如果你不热身，你会紧张，没有热身你很难
第一个肩膀，胸部，中腰
这些部分一定要找软开老师，非专业人士可能会压垮你，你也可以找到一个腰长的酒吧，双手放在上面，身体向下，双腿分开与肩同宽，然后向下压你的肩膀，当然，这种方法不能让你的胸腰完全打开，但仍然有用。
第二个就是大腰
放开你的腰，你可以自己做，先下去，如果往下走，整个人就会变成倒V，然后抓住你的脚踝，将你的背部靠近你的腿，试着用你的手包裹你的小腿。
如果你觉得想要大蛮腰很难，你可以先把它挂在吧台上，把你的手放在地上，脚放在吧台上，保持双手伸直，胸腰挺直，尽可能地移动，辜负，使整个人从侧面看起来像一个U型，每次吊腰30分钟以上
第三个是裤裆
坐在地上，脚底对着脚底，双膝下压，尽可能贴地，保持30秒，在贴地的基础上，手向前着地，下来
第四个是两位数的跨度
俗称青蛙派对，这是罕见的，这只是一场噩梦，找一堵墙，躺在地上，双腿像青蛙一样弯曲，必须躺下，然后找人，坐在你的屁股上，坐下，抬起你的臀部，花十分钟，那你的腿就不是你自己的了！
还有一种打开两位数跨度的方法，但是你必须找人帮你解决这个问题，坐在地上，找一堵墙，双脚稍微分开靠在墙上，然后躺下，尽可能向前移动你的屁股，你的小伙伴会踩在你举起的膝盖上
第五个是叉子
古语，最好找个软老师，叉子被撕掉了，其他人没有意义，如果你天天在家，自己放下立叉就可以了，并在那里度过，还有十分钟，十字架也是如此，但一定要靠着墙慢慢滑下去
交叉叉可以通过滑动叉来解决，相同的，找到一个句柄，一只腿抬起，比如左腿，然后整个人的重心往左下方移动，用左腿向左滑动控制杆，直到达到限制
第六个是脚背
脚趾着地站立，伸直膝盖，窝在线上
舞蹈的特点
舞蹈是由人体动作构成的，姿势和形状的组合，共同发展与变革，表达一个人的想法和感受。舞蹈通过肢体动作表达生命，情感动态视觉艺术，动作是舞蹈的核心要素，是舞蹈最重要的特征。它是通过人体的运动来完成形象的塑造，完成人物思想感情的刻画。
节奏是肢体语言的节奏，没有节奏就不是舞蹈。舞蹈的力量，速度，振幅，身体沉浮表达音乐节奏，也构成了舞蹈的韵律美。舞蹈的最终目的是用人体来表达丰富的情感世界，让人感受到舞蹈的视觉美感，从而达到愉悦的精神享受。
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