高中生熬夜可以吃乳制品、鹌鹑蛋、坚果、芝麻酱汤粥。因为备考高三的压力，所以需要忌辛辣刺激性食物，多吃富含蛋白质和氨基酸的食物，可以满足您孩子整晚的能量需求。

经常熬夜的高中生都吃什么食物

1个、多吃富含维生素A和维生素B的食物。

熬夜太晚对身体不好，对你的眼睛不好。所以，经常熬夜的人应该多吃富含维生素A的食物、维生素 B 和保护眼睛的食物，比如枸杞、萝卜、韭菜、鳗鱼、瘦肉、鱼、猪肝等。

2个、补脑、增强人体免疫力的食物

男人经常熬夜，这将导致睡眠不足，身体免疫力和记忆力下降。所以，他们应该吃更多有营养的食物，可以补脑，增强人体免疫力。建议多吃核桃、牛奶小米粥，增加大脑的营养，吃一些乌龟、海参、黑芝麻、菌、海带和枸杞浆果，增强身体的免疫力，对男性健康非常重要。

3个、多吃高蛋白高纤维食物

身体受不了熬夜，所以我们一定要多吃富含高蛋白、高纤维的食物来补充身体的营养需要。我们应该少吃甜食和动物脂肪。建议多吃高蛋白、健脑的食物，像鱼一样、豆子和鸡蛋，和蔬菜水果。

高三熬夜吃什么补血健脑

1个、各种各样的食物，以谷物为主;多吃水果、蔬菜和山药，经常和适量地吃鱼、鸟类、蛋、瘦肉、少吃脂肪和肉;经常母乳喂养，豆类及其制品。

2个、身体活动和均衡的食物摄入，根据身体活动摄入食物;多吃清淡少盐的食物;吃洁净的食物，防腐食品。

3个、备考阶段，考生家长要做好考生的饮食卫生工作，不要用剩菜喂考生，吃洗净的水果，或者可以用淡盐水泡一会儿，不要给考生吃太多生冷食物，为避免考生肠胃不适，腹泻和其他疾病，影响考生的备考状态。

4个、选择高糖饮食，高蛋白，低脂原则，并保证营养素的科学摄入。可以熬点绿豆浆，银耳莲子汤很好吃，有营养，清爽食品。

5个、多吃豆子，乳制品，有色蔬菜，富含维生素C的食物，如新鲜水果，增强自身免疫力。

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