高三是一个压力很大的阶段，每天一到教室，就看到学生们面前摆着厚厚的卷子，低着头继续学习。即使是这样，他们的心理压力还是很大的，有很大的负担，我怕考试考不好。下面给大家介绍一下高中生的减压方法，以供参考。
中学生如何缓解高考压力
第一的，让全体高中生调整好自己的心态，做你面前的事，是最重要的，不要期待，如果我考试不及格怎么办，很多人不禁会有这样的想法，但这样的想法只会让你的负担更重，不如手边的事都做。
第二，想方设法释放你正在经历的压力，喜欢和你的父母说话，与老师聊天，或者和同学一起出去运动，通过不断的沟通，让所有人都知道你现在的状态。学生也应该有一些释放压力的方法，而不是一味地埋头苦读。
第三，适应您当前的压力情况，对未来的期望也很重要，比如，你不是一个学习成绩很好的人，那就别指望你能上清华北大。到时候我肯定考不上了，会造成很大的心理负担，希望同学们注意这个。
第四，家长不要觉得让学生天天在那里读书，不动是好事，如果你久坐不动，对孩子的身体也不好，如果你没有良好的身体素质，没有办法支持高强度学习。有空的时候还是要带孩子下楼锻炼身体。
第五，如果您发现您的孩子不适合学习也没关系，让孩子从事一些艺术创作，比如让孩子学画画或者学跳舞等等，现在当明星还是挺赚钱的，世上的路不止一种，弄清楚了，大大减轻了家长和学生的压力。
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行之有效的减压技巧
1个、听音乐缓解心理压力。
一般听舒缓、慢光音乐，现在音乐对我们来说就像一种“语言”，还有我们最好的“心理医生”，所以听音乐是最好的减压方式，静静地闭上眼睛，听一个美丽的、优雅的、平静的轻音乐，会让你放松，冷静的，缓解紧张，推荐一些好听的音乐，门德尔松的仲夏夜??之梦、莫扎特的“摇篮曲”、德彪西《钢琴前奏曲》、埃尔加“雄伟”、勃拉姆斯《匈牙利舞曲》、莫扎特 B 小调第 40 交响曲、格什温的“蓝色狂想曲”组曲、德彪西管弦组曲《海》等。
2个、通过交谈来缓解压力。
当人们有压力时，经常需要释放和倾诉，找到你最好的朋友或家人，长谈，释放你所有的压力，听听他们的想法，并给自己鼓励和欢呼，增加你的信心和勇气，会减轻你的压力，同时你会发现有那么多人爱你，它会增强你的自信心，给自己一种无形的精神力量。
3个、通过运动让身体得到释放，达到减压的目的。
高考前，经常感到缺氧和体力不支，所以我们需要加强锻炼来提高体质，户外吸氧，劳逸结合，消除疲劳，同时可以转移注意力，比如周末家长可以带孩子出去爬山、打球、步行和其他户外运动，早上可以出去呼吸新鲜空气，放松自己，从而减轻压力。
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