实现自律和自制的方法必须有一个明确的人生目标，并且能够为之努力，以目标为导向，更好地约束。除了明确的目标，当然也不乏清晰度、有组织的生活，人生若不断被斩断，依旧是一片混乱，根本无法自律。
如何实现自律和自我控制
1个、有计划的训练。计划你需要做什么，使用文本来标准化您的期望和方向，使用量化来控制您的主观反应和偏见。
2个、目标训练。阐明要处理的交易的目的，并且目标的执行由时间节点控制，目标标有清晰且可跟踪的指标。
3个、拆分执行。自制力相对较难，削弱自己主观意志的一个好方法就是通过别人来实现。
4个、刻意训练。自觉主动地控制自己的一些行为，通过达到暂停或完成设定目标来判断。
5个、疼痛训练。记录您因缺乏自律而忍受的痛苦事件，文字或视频，市场浏览，并强迫自己回忆或复述痛苦，达到加深记忆的目的。
提高高中成绩的 5 种方法
1个.树立信心，减少无用的重复。
抓住每一章的主线就可以了，一层一层，成绩可以快速提高。透彻理解每种公式题型，灵活运用，而不是做很多问题。做很多题会给你错觉，很多知识。其实总结起来，题型一点都不多。
2个.仔细安排你的时间。
知道一周内要做什么，然后制定时间表。腾出时间学习和娱乐，时间表可能无法解决您的所有问题，但它可以让你了解你如何度过你的一周，所以你有足够的时间学习和玩乐。
3个.不要试图在短期内大幅度提高性能。
有可能在短时间内达到一定的成就，但很难达到高度的提升。所以现在开始，设定小目标，可以从英语单词中积累，文科小知识点背诵开始，慢慢学，相信一段时间后你会看到效果，让成绩从“量变”提升到“质变”。
4个.不要忽视做题的重要性。
很多同学认为，你可以在课堂上理解它，其实并不是，只有做题才能复习知识点，找到不足。同时做题是一种应试能力，考试中的很多问题都可以在课后题中体现出来，如果及时纠正，性能会提高，只是你刷的题在现实中没有用到，没有整理出我的错题集，随着时间的推移，逐渐被遗忘。
5个.及时审查是硬货。
人的记忆是有限的，随着时间的推移，我们会逐渐忘记我们所学的，我们需要及时复习和巩固所学知识，永远被记住。
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