高中可以爬楼梯，高中生放学回家必须爬楼梯，从长远来看，这将使您的骨骼发育得更好，尽量不要熬夜，尤其是当你必须在十一点左右睡觉的时候，是时候给身体排毒了，不休息身体就会堆积太多毒素。

什么样的运动对高三有帮助

打篮球。打篮球也是一项激烈的多人运动，对于需要长高的人.高中生，这个运动是增强体质的好选择。

从女性的生理特点说起，女生要注意加强腹肌、盆底肌等锻炼，比如仰卧起坐、仰卧抬腿、悬垂抬腿、摆动和踢、仰卧吸气的同时，举起双臂，提肛等，所有好的做法。

老年人运动

羽毛球，相对安全，和足球等一些大类相比、篮球更好，它不太动，男孩女孩都适合，可以使学生的敏感性和协调性得到良好的发展，而且我们发现羽毛球也很有趣，能让高中生在紧张的气氛中得到一种解脱，能够尽快调整，然后以愉快的心情面对紧张的学习。羽毛球的好处是非常容易学，不需要太多技术，只要能正确掌握方法，就能玩得很好，适合所有年龄段的学生。

自行车，在学习生涯中，一些学生骑自行车来学校，其实很好，能够锻炼身体，也能让你的身心得到很好的释放，我们可以骑车，在欣赏周围美景的同时，让我们不要刻意安排这项运动，只要我们利用好返程的好时机，就能享受到运动的乐趣。能够在周末或者业余时间骑上自行车，也是对自己的一种锻炼，现在很多城市都有自行车，所以可以想象，作为一种公共资源，只要我们一点点使用，就能锻炼我们的身心。

太极，可能有人说这是老年人玩的运动，其实并不是，高中生，太极拳也是一种减压方式，我们在练习太极拳的时候，可以在练习过程中无形中调整自己的呼吸，并拥有摒弃一切杂念的态度。打太极拳的时候，我们可以很好的静下心来，然后专心做某事，让你的身体在狂喜的状态中得到释放。还有打太极的时候，我们也可以留在太极，让你的身心得到一种释放，不知不觉中，我们已经学会了太极拳本身。

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