近期部分地区疫情加剧，部分学生心理压力加大，一些不好的情绪。对此专家建议，同学们要理性对待疫情，不要太紧张，积极调整心态，保持心理健康。

学生应如何积极调整心态

学生要正确认识现状

而不是担心不确定的开始时间，最好冷静下来，享受在线学习和在家自学的每一天。应适当重视疫情，每天从官方渠道获取一两次信息就足够了，避免因过多接触负面信息而引起不必要的恐慌。

同时，也要学会从积极的角度看事情，在这场危机中看到增长机会：度过这个漫长的假期，改善与家人的亲子关系;学会与自己相处，提高自我管理能力;根据自己对知识的掌握情况进行个性化的检查和填补空白。这不仅有助于巩固知识，还可以培养意志品质，为大学阶段的自主学习打下良好基础。

学生应对高考要有正确的态度

高中生应该知道，高考考验的是一个人多年积累的知识、培养思维方式和心理素质水平，对自己的努力充满信心，相信您可以发挥正常水平;即使发生故障，也将有一个保证基线。

学习成绩下降太多的同学要趁此机会弥补不足，能补多少，一分就是一分，而不是担心，影响知识吸收。

学生如何保持心理健康

掌握情绪调节的有效方法

在高考和疫情的双重压力下，一些学生产生了负面情绪，比如焦虑、恐惧、担心、伤心之类的。如果这些情绪的发生是有原因的，并在双方的控制范围内，可以看作是“异常状态下的正常反应”，充分了解并接纳自己，相信情绪迅速消散后，就能恢复正常的生活节奏。

您也可以通过与家人或朋友交谈来发泄这些情绪，或持续深呼吸以放松自己。也可以用“蝴蝶拍”的方法，双手交叉放在胸前，拥抱你的肩膀，交替拍拍自己，深呼吸，给自己带来安定感和安全感。

现在你也可以在网上找到很多冥想或催眠的音频，可以帮助你安顿身心，同学们可以根据自己的需要选择听。

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