立定跳高女高中生标准：通过（60 分）：146 厘米，好（80分）：176 厘米，优秀（90分）：190 厘米，满分（100分）：202 厘米。
立定跳远能过多少米
按照国家学生体质健康标准，女子立定跳远记分单规定及格线是：140cm一年级及格，初二过了144cm，初三146cm。148 厘米高；身高二 149 cm；高三150cm。大学准证是150cm以上。
男孩为了：155cm一年级及格，初二170公分及格，初三及格是185cm。195 厘米高；200 厘米高；高三 205 cm。大学准证在210cm以上。
每个时代，我们的身体素质不一样，因此，根据身体素质确定男女生立定跳远的及格时间。
立定跳远初中、中学、大学年度体能测试必备项目，也成为衡量学生身体素质的重要因素之一，根据教育部规划，立定跳远等所有测试项目全面普及智能化仪器，并配备数据管理软件，提供运动处方。
立定跳远注意事项
立定跳远具有简单易行的特点，平地练习，双腿稍微分开跳跃，膝盖微微弯曲，探身过去，然后手臂自然地前后摆动两次，弯曲和伸展腿，当双臂由后向前向上剧烈摆动时，双脚前掌快速蹬地，膝关节完全伸直，臀部向前伸展，向上跳跃。
尽量把尸体送过去，身体在空间中形成一条对角线，在最高点后弯曲膝盖、收腹、小腿伸展，手臂从上到下摆动，落地时脚跟先，着地后的膝盖缓冲，上半身向前。提高立定跳远成绩，实力是基础，尤其是抬高膝盖、踝、三个髋关节协调发力和爆发力的能力。
跳远前下线，脚尖必须与起跳线齐平，不要离跳线太远，那糟透了，只符合跳线，为了争取每一厘米的成就，当摆臂开始起飞时，均匀摆动双臂，摆动手臂的同时，向前弯曲膝盖，当手臂向后摆动时、当膝盖弯曲时，用你的手臂将你的身体推向空中，同时用力蹬腿，让身体弹跳。
趴在地上向前着陆，身体必须前倾，尝试双手着地，不要向后着地，大屁股区，和脚后，那将是一个很大的损失，结果并不理想。
1个、摆动前不协调：解决方案：反复向前摆动双腿并弯曲膝盖，由慢到快。
2个、上半身过度前倾，未弯曲的膝盖，不能降低重心，形成一个弓。解决方案：做膝盖弯曲，向下看，垂直视线不超过脚趾，一旦你习惯了，你可以不用眼睛看到它。
3个、腾空过高或过低。解决方案：用一定高度或一定距离的标记线来纠正这种类型的错误效果很好。
4个、腿部收缩缓慢或不足。解决方案：反复做腹部跳跃练习，注意，是大腿向胸部倾斜，而不是小腿向臀部倾斜，动作要及时。
标签：
