高中女生立定跳远标准成绩：148 厘米高；身高二 149 cm；高三150cm。每个时代，我们的身体素质不一样，因此，根据身体素质来确定男生女生立定跳远的及格分数。
高中女子跳远及格线是多少
女生为立定跳远定下及格标准：148 厘米高；身高二 149 cm；高三150cm。
立定跳远是红外线非接触式自动测量立定跳远的距离，反映人体下肢的爆发力水平。立定跳远是一项发展下肢爆发力和跳跃能力的体育项目。它需要与下半身和臀部肌肉协调的快速力量，并配合上肢的摆动，所以也需要一定的灵巧度。
立定跳远初中、中学、大学年度体能测试必备项目，也成为衡量学生身体素质的重要因素之一，根据教育部规划，立定跳远等所有测试项目全面普及智能化仪器，并配备数据管理软件，提供运动处方
立定跳远怎么跳
比赛中运动员双脚站立位置不限。跳跃时间，只有一次离开地面，如果双脚离地后跳不起来，跌倒后跳，连续两次升空，跳跃尝试失败理论，常用于田径训练。
立定跳远是一项发展下肢爆发力和跳跃能力的体育项目。它需要与下半身和臀部肌肉协调的快速力量，并配合上肢的摆动，所以也需要一定的灵巧度。
立定跳远具有简单易行的特点，平地练习。
双腿稍微分开跳跃，膝盖微微弯曲，探身过去，然后手臂自然地前后摆动两次，弯曲和伸展腿，当双臂由后向前向上剧烈摆动时，双脚前掌快速蹬地，膝关节完全伸直，臀部向前伸展，向上跳跃，尽量把尸体送过去，身体在空间中形成一条对角线，
在最高点后弯曲膝盖、收腹、小腿伸展，手臂从上到下摆动，落地时脚跟先，着地后的膝盖缓冲，上半身向前。
提高立定跳远成绩，实力是基础，尤其是抬高膝盖、踝、三个髋关节协调发力和爆发力的能力。
注意：
1个、摆动前不协调：解决方案：反复向前摆动双腿并弯曲膝盖，由慢到快。
2个、上半身过度前倾，未弯曲的膝盖，不能降低重心，形成一个弓。解决方案：做膝盖弯曲，向下看，垂直视线不超过脚趾，一旦你习惯了，你可以不用眼睛看到它。
3个、腾空过高或过低。解决方案：用一定高度或一定距离的标记线来纠正这种类型的错误效果很好。
4个、腿部收缩缓慢或不足。解决方案：反复做腹部跳跃练习，注意，是大腿向胸部倾斜，而不是小腿向臀部倾斜，动作要及时。
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