羽毛球有很多好处，例如增加能源消耗、促进新陈代谢、预防骨质增生、改善心肺功能、锻炼视力。增加能源消耗：研究表明，打羽毛球一个小时可以燃烧480卡路里，促进脂肪分解，帮助调节体重，避免肥胖。
打羽毛球有什么好处
1、消耗能量
运动会消耗体内多余的能量，更何况打羽毛球是坐着不动消耗的几倍到几十倍的能量，而羽毛球所消耗的能量与运动时间的长短密切相关，也就是说，你打羽毛球的时间越多，消耗更多能量。
2、燃烧脂肪
打羽毛球是有氧运动，原因是通过氧气的供应，体内脂肪被氧化分解，产生供人类使用的热能，对人体脂肪代谢影响最明显。一般打羽毛球超过30分钟后，身体燃烧脂肪获取能量，燃烧脂肪。
3、形状线条
羽毛球，在上半身摆动中使用肩膀、上臂、前臂肌肉。前后步法、叉、跳跃等运动可以锻炼臀部和大腿和小腿的大肌肉群。腹部参与扭转、腰部、背部肌肉，增加瘦体重，让身体摆脱多余的脂肪。
也许你担心长时间打羽毛球会使腿部肌肉，但只要合理控制运动的强度和时间，并在运动后适当伸展和按摩腿部，你不必担心肌肉腿，打羽毛球时，腿会继续灵活移动，不仅仅是燃烧脂肪，它还有助于拉伸和塑造腿部线条。
学习羽毛球的最佳年龄
如果羽毛球启蒙训练朝着培养职业运动员的方向发展，通常从 4.5-6岁，7岁以后，他们接受了更正式的系统训练，这段时期发展的球感和手感是最好的时期。
如果健身、促进身体发育、以培养特长为目的的羽毛球训练，6-8岁是最好的时期。
学习羽毛球的最佳年龄是5岁左右。过早锻炼会导致骨骼发育不平衡，身体也容易受伤。羽毛球对体力要求很高，需要手腕力量。应该很难有足够的力量过早支撑它。但可以提前培养孩子的兴趣，学习一些理论知识，早点练习步法。最好不要让孩子养成错误的习惯。
此时的孩子，纯粹的思考，具有一定的接受度和自制力，身体柔韧性处于最佳状态，意识和身体能力具有很强的可塑性，是发展运动能力的黄金时间。童年阶段，是孩子养成良好习惯的关键时期，此时，孩子正处于生理成长和素质发展的敏感期，可塑性强，最容易接受成人指导和培训。
羽毛球的优势在于它不仅可以让运动员消耗多余的热量，而且还可以让运动员玩的很开心。运动员不需要完美身材。这项运动允许运动员按照自己的节奏和节奏练习和提高。而且丝毫不影响运动的乐趣。
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