2022年上海高考建议多吃水果和蔬菜。水果和蔬菜富含营养素和各种维生素和矿物质，还能缓解厌食症和便秘。建议高考饮食应保证每天有2个水果，约500克。

2022年上海高考饮食关注

考生无论早上有多忙，都必须吃好早餐，以确保早上学习所需的精力。考生早餐应吃一些主食，如馒头、面包和豆包，以提供能量。早餐你也应该吃足够的蛋白质，可以通过吃鸡蛋、牛奶、豆奶或其他豆制品来提供。

此外，早餐最好吃蔬菜。蔬菜是碱性食品，富含钾、钙、镁等矿物质，不仅可以增强考生的食欲，补充一些维生素，还可以减轻考生的疲劳。候选人早餐还需要吃一些水果。如果他们不习惯在早餐时吃，他们可以在上午休息时带一个水果吃。早餐的水果也应该丰富多样。

上海高考期间吃什么

香蕉中含有丰富的多种营养成分，可以促进考生的睡眠，提高睡眠质量，保持愉快的心情，镇静神经，减轻压力。吃香蕉可以减轻考试前的压力，提高考生的自信心。

此外，早餐可以配一些牛奶、酸奶、豆奶等。考试前，你应该适当吃一些新鲜水果以补充营养，并在考试前多喝水，但最好不要在考试当天喝太多水，以免尿急。

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