放松训练可以用来缓解压力。放松训练是一种渐进式的肌肉放松训练方法，它可以通过逐渐放松身体各主要肌肉，有效缓解紧张、焦虑等相关症状。

高考前紧张怎么办

1、调整目标，降低生活期望

学生们对高考感到紧张的主要原因是现代教育方法给学生们带来了许多不可能完成的艰巨任务。结果，学生们不知道自己的真实水平，为自己设定了不切实际的目标，在考试前抱有很高的期望和很低的期望，并且有很多负面情绪。因此，面对高考，他们会特别紧张。事实上，我们应该根据自己的实际水平来问自己。我们不应该把高考成绩作为判断人生成败的唯一标准。只有轻视成功，我们才能充分发挥我们的最佳水平。

2、考试前合理安排作息时间

许多学生想为考试临时抱佛脚，因为他们考试前很紧张。因此，他们养成了考试前熬夜学习的习惯。事实上，长时间熬夜是一种非常恶劣的行为。长时间熬夜会导致脑功能障碍、注意力不集中、情绪紧张等症状，严重影响学生的正常回答水平。因此，大多数老师会告诉学生在高考前三到四周养成良好的生活习惯，早睡早起，严格按照高考时间复习。

高考期间的注意事项

考试后不要急着回答

考试结束后，不要急于得到正确的答案。无论答案是对是错，都很容易影响到后来的考试心态。无论是高考前，还是一次或几次考试后，你都可以给自己一点心理暗示，“我会考好的”，“我准备好了，肯定没有问题”，“其他做不到的人可能不会”，“我已经尽了最大努力，过去就是过去了，我会全身心地投入到下一次考试中。”。

考试前你可以喝一杯提神饮料

下午，当你考试或感到困倦时，你可以喝咖啡和浓茶来提神。高考期间注意不要在晚上喝提神饮料，以免影响睡眠。你可以在考试前再次上厕所，以免考试时匆忙。

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