2022年高考即将到来。高中生不仅要面对繁重的学习任务，而且每天都要面对各种压力。在诸多因素的作用下，许多学生因压力过大而出现作息障碍，最终导致白天注意力不集中、学习疲劳、学习效率低、复习效果差。学生可以多吃谷类、苹果、草莓等。在一定程度上，他们可以抵抗疲劳。

2022年高考前吃什么有利于考试

谷物

多吃谷类食物可以补充体内流失的钾，有效预防嗜睡和抑郁。例如：荞麦、玉米、土豆等。它可以缓解酸碱失衡、代谢紊乱、钾等微量元素的流失，防止嗜睡。

苹果

补充膳食纤维俗话说：“如果你每天吃苹果，医生就会远离我”。苹果是一种“综合健康水果”，富含有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚和类黄酮。熬夜的人容易因内分泌失调引起便秘、肥胖和皮肤恶化。苹果中含有大量的维生素和苹果酸，能分解体内积累的脂肪，有效防止肥胖，增加血红蛋白，使皮肤细腻。其丰富的果胶还可以促进排泄和预防动脉硬化。

草莓

多吃草莓来缓解压力。在高考季节性水果中，草莓营养最全面、最丰富。草莓富含维生素C、维生素B和钙、磷、铁等无机盐。丰富的钙可以镇静神经

2022年高考吃什么可以缓解压力

葡萄

葡萄对改善失眠有很好的效果。原因是葡萄中含有褪黑素，一种可以帮助睡眠的物质。褪黑素是大脑松果腺分泌的一种物质

核桃

核桃富含不饱和脂肪酸，可以避免脑血管阻塞，丰富大脑。对于准备考试的学生或长期在心理环境中工作的朋友，有必要为他们准备核桃露或核桃粉。核桃还能补充大脑英语，增强记忆，消除大脑疲劳。然而，核桃是一种干粮。你不能吃太多。否则，很容易引起便秘和鼻出血。

鸡蛋

鸡蛋蛋白是优质蛋白质。蛋黄富含卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄蛋白，在神经发育中起着重要作用，具有增强记忆、大脑和智力的作用。

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